l kreatyna

Poprawka proszę o korekty i opinie czy jest ok :) zamienność produktów Ryby/Wołowina/Kurczak/Indyk Węglowodany - Kasze/Ryż brązowy/Płatki owsiane Brokuły mix kalafior mini marchewka,groszek. suplementy. Kreatyna,test stack,anabilic stack,l-carnityne green tea. /SFD/Images/2015/11/26/8caa63a34fe8421eb0308241cd2f60e6.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] ale do słodkiego więc odpada, dlatego zobaczyłem ile kofeiny jest w takim przeciętnym kubku kawy żeby ewentualnie taką dawke sporzyć, ale ok też mi sie wydaje że zostawie ją sobie na później a teraz dieta l karnityna, bcaa, kreatyna z beta alaniną (10g, ale w 10g jest 3g kreatyny i 3g beta alaniny) po to aby zabezpieczyć mięśnie przed spaleniem

[...] Czy najpierw zażywać karnitynę, a później kreatynę? - kreatyne uwadnia organizm i powoduje nabieranie masy takze l-karnityne stosowalbym po cyklu kreatynowym. 2. Jeżeli kreatyna jest w tabletkach to czy też ją popijać sokiem winogronowym? Jakim można jeszcze innym sokiem popijać (oprócz glukozy) kreatynę, bo winogronowy za bardzo mi nie [...]

[...] rozwój bez suplementów? Ja niczego takiego nie zauważyłem u siebie, teraz jadę na czysto, a suplementy zostawiam sobie na później, jak będą faktycznie potrzebne. Nie kreatyna warunkuje Twój postęp, tylko systematyka treningu, progresja ciężaru i zmiana planu lub jego elementów w razie stagnacji. Plus oczywiście najważniejsze, czyli dieta. [...]

kreatyna nie chroni mięśni... L-glutamina lub BCCA to tak.... możesz to stosować po treningu...

[...] kukurydza postawiłbym jednak na ryż biały i drób. Tłuszcze odpuść Przyjąłeś jakieś wartości BTW na kilogram masy ciała??? Gdybyś miał wyliczone zapotrzebowanie to można byłoby pomyśleć o twarogu przed snem, dodatkowych węglach. Przyłóż się do tego..... ale mam zamiar zakupic kreatyne na dowartosciowanie. kreatyna nie jest od braków w diecie.

Chodzi mi tutaj o ogol wspomagaczy niesterydowych ( kreatyna,glutamina,nitrobolon ) - nie ma wpływu jak masz zamiar kupować glutamine to bierz czystą l glutamine Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-18 21:02:57

[...] 3 x 2g + izolat serwatki 2-3 x 25g+ Kwas alfa liponowy 3 x dziennie 600mg ( 1kaps 300mg) zawsze po posiłku + witamina B1 2 x 25mg Dla zawodników mających zapas limitu wagi ( kreatyna normal 120 mesh)-duży przyrost wagi Dla innych creatyna mikro /200mesh 25g dziennie – 5 x 5g 2,3,4 tydzień faza podtrzymania ( dawka 6g mono dziennie) [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi:) Tak jak pisałem 150 zł mam na miesiąc a nie na cykl. W końcu kupiłem sobie glutamine od Trec'a (L-Glutamine extreme 1400 taps) no i mam swoje białeczko jeszcze (Elit). Mam nadzieję, że to dobre połączenie jeżeli ćwiczę na mięśnie i zależy mi na regeneracji. Na glutaminie napisane jest żę można ją jeszcze łączyć dla [...]

Przedewszystkim musisz ustalic diete. Poczytaj rady juz wczesniej zamieszczone: Odżywianie - uluz to sam(a) by qaz - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf - CKD - fakty nie mity by qaz - Ile jeść węglowodanów ? - Posiłki okołotrenigowe(L. McDonald) - CCD- czyli [...]

[...] A7: pół zakresu 54 cały zakres 30 L: 30 E6 6 seri po 20 wspięcia 4 serie po 20 zbieram kasę na suple :D planuję kupić kreatynę, bcaa i jakieś białko :D bcaa sfd pure, kreatyna universal białko nie wiem jakie ale mam ograniczony budżet tj. nie mam go w ogóle i uskuteczniam radykalne metody zdobycia kasy jak sprzedaż gier na konsolę :D [...]

Jeśli chodzi o spalanie to aeroby proponuje a jeśli chodzi o odżywki to kreatyna odpada jeśli chodzi o spalanie proponuje ci żebyś wziął THERMO SPEED EXTREME i do tego L-KARNITYNE i pić dużo wody niegazowanej i aeroby ;]

[...] ryzu lub brazowego makaronu -150g warzyw TRENING: 3x w tyg trening silowy i 3x w wolne dni HIIT -przed treningiem: TSE, 1200g l-carnityny, 2g bcaa -po treningu: 4g bcaa, kreatyna z 200ml soku pomaranczowego Podwieczorek (po treningowy): -150-200g miesa lub ryby -60g bialego ryzu -150g warzyw Kolacja: -tunczyk -150-200 g warzyw -1 jajko [...]

[...] nie zrobią mi żadnej "krzywdy" Wcześniej ktoś napisał że L-karnityna i wszystkie diety w "Claudiach" na kobietach nie robią wrażenia, to czemu kreatyna i "męska" dieta musi stwarzać jakieś sprzeciwy? Ech a porównanie kobiety do drzwi to nie jest za dobry pomysł skoro te "drzwi" kocha sie z całego [...]

[...] ,jak bedzie ciezko to zmniejsze treningi silowe ,ogolnie to spie po 8 -9 godzin zawsze o tych samych porach sie klade i wstaje.. to po karnitynie ,zaczne brac nitrobolon z kreatyna okej? Czy moze lepiej nitrobolon brac teraz z l-karnityna? Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-25 12:25:13 Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-25 [...]

nie teraz od kreatyny zrób przerwę (nitrobolon to też kreatyna-->stack) zacznij od samej l-karnityny i w miarę możliwości finanswoych dokup bcaa

[...] ww.. nie wiem czy glukoza to taki dobry pomysl na redukcji <hustawka gliko> i uwazaj na niektore cwiczenia bo masz ograniczony glikogen miesniowy - latwo zaslabnac Hmm kreatyna - niezly pomysl ale ja tam jestem zdania ze najlepiej bcaa,bialkao po redukcji lekki rozruch i powolne rozkrecanie metabolizmyu i potem cyk cyk cykl na kreatynie

CZyli jak bo juz się pokręciło mi 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane - 125g 2 posiłek Chleb żytniazowy - 150g Masło - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza - 70g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek Makaron - 120g Pierś z kurczaka - [...]

Więc tak: Kreatyna (Monowodzian) Znacie może coś tańszego ale równie dobrego ? Dawkowanie: 20 Gram na 4 pory dnia przez pierwszy tydzień 4 Gramy dziennie przez kolejne 5 tygodni + BCCA Treca Dawkowanie: &#8220; 5 kaps - 10 kaps&#8220; przed treningiem 30 min. + L-Glutamina (Nie wiem jaka jest lux - jeśli możecie coś wskazać) Na czczo [...]

[...] dlatego taki z mniejsza iloscia wegli a za to z bialkiem glutamina itp: SCITEC Volumass 35 a to ma Skład 1 porcji (100 g): tłuszcz - 3 g węglowodany - 44 g białko - 35 g kreatyna (creapure) - 2500 mg L-glutamina - 8265 mg tauryna - 500 mg BCAA (izoleucyna, leucyna, walina) - 10561 mg chcialem w miare zbilansowac jedzonko a wieczorem(obiad [...]